ストレス発散のためにカラオケにいくという方も多いですが、カラオケには心身ともに健康効果があるというのをご存知でしょうか？
ここでは、カラオケによる健康効果についてと、注意すべき点について解説をしていきます。
カラオケによる健康効果とは？
カラオケには、肉体面と精神面の両方において健康効果があります。それぞれ解説します。
肉体面における健康効果
- ダイエット効果がある
カラオケはお腹から声を出し腹式呼吸で歌えば、1曲につき20キロカロリー消費することになります。何曲も歌うことでカロリー消費が期待でき、ランニングしたのと同じくらい効果があるといわれています。
- 脳が活性化される
カラオケは歌詞のテロップをみながら声を出して歌いますが、これが脳を活性化させます。メロディーを外さないように気をつけながら歌おうとすることも脳の活性化につながります。
- 血流改善が見込める
歌う時に息を吸い込み、呼吸が増えることで、血流がよくなり、体中に酸素が行き渡ります。血流が改善されれば、冷えの解消も見込めます。
精神面における健康効果
- 自律神経が整う
大声を出して歌うと、横隔膜が大きく動きます。横隔膜が大きく動く深い呼吸は、副交感神経が優位になります。この呼吸こそが、ストレスの緩和につながります。
- ストレスホルモンが減少する
大声で歌うことで唾液の分泌量が増えますが、その要因として、副交感神経が優位になることと、口周辺の筋肉が動くことの２つがあります。
唾液に含まれるコルチゾールが多ければストレスが高いという指標になりますが、大声で歌うことで、コルチゾールが減るという研究結果がでています。
カラオケで健康を目指す上での注意点
健康を目指す上で、カラオケを行うには注意点があります。
まず一つは、夜通しでカラオケを行うことです。これには、ストレスの増加や、集中力の低下、衝動的な行動が増えるなどのデメリットが多数あります。
また、長期間睡眠不足が続けば、脳を萎縮させてしまう恐れもあるため、徹夜でのカラオケは厳禁です。
そして、深刻な悩みを抱えている場合に、カラオケで解消させるというのもよくありません。深刻な悩みがカラオケによって解決されるわけではありません。
悩みが解決し、ある程度落ち着いた段階でカラオケを楽しむのはよいでしょう。
まとめ
カラオケには肉体面、精神面において健康増進の効果があることについてご理解いただけたでしょうか。注意点も踏まえながら、肉体的にも精神的にも健康を目指せるようカラオケを楽しんでみてくださいね。