「シニア世代が水泳を始めるメリットを知りたい」「レッスンを受けるならプライベートレッスンの方が良いのか」など様々な悩みがあります。
悩みを解決して水泳を始める方が目的も明確になるので、効率よく成果を出しやすいです。
今回はシニア世代で水泳を始めるメリットやプライベートレッスンのメリットなどについて解説します。
最後まで読むとこれから水泳を始めるメリットが分かり、実際にどのスイミングスクールを選んだらよいのか分かるのでぜひ参考にしてください。
シニア世代が水泳を始めるメリット
ここからはシニア世代が水泳を始めるメリットを解説します。
水泳をするメリットが明確に分かれば始めるきっかけにもなるので、ぜひ参考にしてください。
健康維持・増進につながる
水泳は健康維持・増進に効果的なスポーツです。
全身を使って泳ぐので基礎代謝も上がり、太りにくい身体を作れます。
シニア世代になって太ると病気になりやすかったり体重が重いことによる関節への負担がかかったりします。
身体への負担を増やさないためにも水泳は効果的です。
また免疫力アップにもつながります。
水泳は普段より温度の低い環境で行うので、体温調整をする機能が高まります。
風邪を引いたり体調を崩したりするときは温度の変化に対応できないことが多いです。
水泳を継続すると体調も調整しやすくなるので、免疫力アップにつながります。
ストレスを軽減できる
適度なスポーツはストレスの解消効果もあります。
特に水泳は水に浮くことができ、身体の力を抜いてリラックスできます。
水にはヒーリング効果があると言われており、身体や心を癒すリフレッシュ効果があるのです。
過度に行う必要はなく、自分のペースで泳ぐだけでもストレスを軽減できます。
人生の楽しみが増える
水泳を始めることは新たな挑戦でもあるので没頭できます。
目標を作って日々練習に打ち込むことで楽しみが増えてきます。
目標を達成した時も嬉しいですが、達成するまでの過程も成長を実感できて楽しいですね。
人生の楽しみが増えると毎日が充実するため、幸せを感じられるでしょう。
筋力衰えを防げる
水泳は全身を満遍なく使うスポーツなので、筋力の低下を防げます。
特にシニア世代になると毎年筋力は低下していくのです。
筋力が低下すると歩行がしんどくなったり関節への負担が増えたりします。
その結果、スポーツができなくなったり日常生活に制限がかかったりします。
筋力が衰えても良いことはないので、負荷の調整も行いやすい水泳はおすすめです。
簡単に始めやすい
水泳は水着とキャップを用意すれば良いので簡単に始められます。
他のスポーツだと道具が必要だったり一緒に行う人が必要だったりするので始めにくいです。
水泳だと道具の費用も数千円で始められるうえ、人数も集める必要がありません。
そのため、水泳は自分のタイミングで簡単に始めやすいです。
個人レッスンのメリット
ここからは個人レッスンのメリットについて解説します。
集団レッスンが良いか個人差が良いのか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。
上達が早い
個人レッスンは集団レッスンに比べて上達が早いです。
自分に合わせた最適なメニューを考案してくれるので、上達しやすいです。
集団レッスンの場合は全体のバランスを見て、メニューを決めることが多いので自分に合う練習とは限りません。
自分に合わないと上達も遅く、効果も出にくくなります。
確実に効果を出したいのであれば個人レッスンの方がおすすめです。
自分のペースで練習ができる
個人レッスンだと周りに合わせる必要がないため、自分のペースで練習ができます。
集団レッスンだと周りのペースに合わせる必要があるので、きつすぎたり楽すぎたりすることもあります。
自分に最適なペースで練習をすることができ、身体的な負担も少ないので効率よく成長できるのです。
自分に合わない練習ペースだと通い続けるのもしんどくなるでしょう。
継続しやすい
マンツーマン指導だと効果も出やすく些細な悩みを相談できるので、継続しやすいです。
停滞期に入っても親身になって支えてくれる指導者がいるとモチベーションも維持しやすくなります。
水泳に限らず継続できない理由の多くはモチベーションの維持ができずに辞めることが多いです。
モチベーションが維持できる環境であれば継続もでき、効果も発揮できるのでおすすめです。
スイミングスクールを選ぶポイント
ここからはスイミングスクールを選ぶポイントについて解説します。
どのスイミングスクールに通うのかで効果も変わってくるので、ぜひ参考にしてください。
通いやすい場所にあるか
場所が遠いと通うのがめんどくさくなってしまいます。
通うのがめんどくさくなると継続もできないので効果も発揮できません。
またせっかく見つけた趣味も辞めることになってしまうため、幸福度も下がる可能性もあります。
スイミングスクールに通う際に大切なことは長期的に継続できるかです。
長期的に通いにくい場所であるならスイミングスクールを選び直しましょう。
理想は徒歩で通える距離が良いです。
料金は相場程度なのか
料金が高過ぎると金銭的な負担も増えるので辞めてしまう要因になります。
プライベートレッスンの料金相場は15,000円～20,000円程度なので把握しておきましょう。
プライベートレッスン料が高いからと言って質の高い練習ができるとも限らないので注意してください。
安心して水泳をできる環境なのか
安全面は注意して確認しておきましょう。
例えば足は地面につくのか、人が多すぎないかなど安全面に配慮されていることが重要です。
スイミングスクールに通ってもケガをしてしまうと逆効果です。
立地や料金と一緒に安心できる環境なのかも確認しておきましょう。
指導者の実績はあるか
指導者の実績も重視して確認しておきましょう。
指導者自身に水泳の実績がないと説得力に欠けてしまい、本当に正しいメニューなのか疑問が残ります。
例えば水泳をしているけど詳しくない指導者と全国大会出場経験のある指導者であれば後者の方が圧倒的に信頼できますね。
誰が指導してくれるかでも効果は変わってくるので確認しておきましょう。
日程調整はしやすいか
自分の予定に合わせて通えるかも重要です。
無理をして予定を空けても長続きはしにくいので、長期的に継続できません。
また人気のあるプライベートレッスンは空きがほとんどないこともあります。
その場合、自分のペースで通いにくくなりモチベーションが下がったり効果が出なかったりします。
コンスタントに継続して通えるのが前提なので日程調整がしやすいスイミングスクールを選ぶようにしましょう。
まとめ
この記事ではシニア世代で水泳を始めるメリットやプライベートレッスンに通うメリットなどについてお伝えしました。
シニア世代で水泳を始めるメリットは多く、迷っている方であればまずは挑戦してみましょう。
またプライベートレッスンの方が上達しやすいなどメリットが多いです。
これから水泳を始める方であればプライベートレッスンも検討してみてください。
《参考サイト》
水泳の個人レッスンを受けるならSUERTE(スエルテ)
プライベートレッスンを受けるのであれば「SUERTE」がおすすめです。
SUERTEは実績豊富な指導者が多く、お客様一人ひとりに合わせた最適なメニューを提案してくれます。
成長もしやすく気軽に通いやすいスイミングスクールなのでおすすめです。気になっている方はまず、見学に行ってみましょう。