あなたはスポーツをしていますか？
スポーツをすることで爽快感や充実感を得られますが、シニアにとっては病気の予防になり健康づくりにもおすすめです。
この記事ではシニアに人気のあるスポーツの種目をいくつか紹介しますので、ぜひ参考にしてください！
これを機に、新しい趣味としてはじめてみるのはいかがでしょうか。
高齢者に人気のスポーツ４選
ウォーキング
ウォーキングはシニアに最も人気のスポーツです。道具がなくても始めることができますし、散歩感覚でできるのが人気の理由でしょう。
ウォーキングでは特に、なるべく大きい歩幅でだいたい1日1時間行うと効果的です。
水泳
体にあまり負担をかけられないという方におすすめなのが水泳です。水中では地上よりも体に負担がかかりづらいので、足腰に痛みのある方も挑戦しやすいです。
泳ぐことに慣れていない方は、まず水中ウォーキングで水に慣れてみましょう。水の抵抗があることで、地上で歩くよりも短い時間で全身運動ができます。
ジム・フィットネスクラブ
近ごろ、世代を問わず流行しているジム・フィットネスクラブは、シニアにも人気です。
運動経験がない人や運動の知識がない人に、ジム・フィットネスクラブはとてもおすすめです。なぜなら、専門知識を持ったトレーナーが指導してくれるので、アドバイスをもらいながら運動することができます。加えて体の調子などもみながらサポートしてくれるので、無理をして体をこわす心配もないでしょう。
ヨガ・ストレッチ
ヨガ・ストレッチは女性に人気のスポーツです。激しい運動ではなく、筋力・柔軟性を高めるためのゆったりとした運動なので、シニアの方も始めやすいのではないでしょうか。
歳を重ねるほど体が硬くなり、転倒などの事故につながりやすくなります。事故を予防するためにも、ヨガ・ストレッチで柔軟性を高めましょう。
近ごろではシニア向けに椅子に座ったまま行えるシニアヨガというヨガも存在するので、試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
シニアに人気のスポーツとして、ウォーキング、水泳、事務・フィットネス、ヨガ・ストレッチを紹介しました。なにか始めてみたいものは見つかったでしょうか。
スポーツは楽しみながら健康的な体をつくることができます。家族や友人たちと一緒に始めてみると、一人でやるよりも楽しく、また継続しやすいと思います。 いつまでも元気に豊かな生活を送れるよう、これを機にぜひスポーツを始めてみませんか？